Din personlige vejleder - når du mangler den rette støtte
Online rådgivning: Håndtering af ADHD og angst
ADHD og angst medfører ofte udfordringer med overblik, struktur og følelsesregulering. Dette resulterer i stress for den enkelte, familien og på arbejdspladsen.
Dette online forløb leverer konkrete, anvendelige strategier, der bygger bro mellem viden og praktisk hverdag. Målet er at minimere de negative konsekvenser af ADHD og angst gennem målrettet vejledning.
Udbytte for børn, unge, voksne og pårørende
- Struktur og planlægning: Værktøjer til at håndtere udfordringer med de eksekutive funktioner, så hverdagen bliver forudsigelig og overskuelig.
- Angsthåndtering: Kognitive og metakognitive strategier til regulering af tankemylder, følelser og social tryghed.
- Adfærdsregulering: Metoder baseret på Low Arousal til at håndtere adfærdsproblemer og fremme trivsel.
Udbytte for arbejdspladser
- Fastholdelse af medarbejdere: Indsigt i neurodiversitet for at identificere styrker og forebygge stress hos neurodivergente medarbejdere.
- Inkluderende arbejdsmiljø: Praktiske redskaber til at implementere struktur, fleksibilitet og klar kommunikation på arbejdspladsen.
Fakta om forløbet
- Rådgivningen varetages af en certificeret ADHD- og angstvejleder.
- Ydelserne udgør et pædagogisk og praktisk supplement til det etablerede system.
- Der foretages ikke klinisk diagnosticering, og der tilbydes ikke medicinsk behandling.
Hvad sker der efter diagnosen?
At få en ADHD-diagnose kan føles som at få svar på spørgsmål, du måske har båret på i årevis. En lettelse. En forklaring. Og måske også lidt overvældende – alt på én gang.
Men diagnosen er ikke målet. Den er startskuddet. For det vigtigste sker efter diagnosen. Og det er præcis her, mange oplever forvirring, stress og forværring af symptomer.
Mit navn Dino Raljevic, jeg er certificeret ADHD-vejleder, og angstvejleder samt udviklingskonsulent og specialpædagog. Jeg har mange års erfaring med at hjælp, træning og støtte af børn, unge og voksne som kæmper med de udfordringer der følger med en ADHD eller autisme diagnose. Medicin kan for mange gøre en reel forskel, og det er altid værd at drøfte med ens læge. Men forskning viser, at medicin alene ikke ændrer de mønstre, du har levet med måske hele livet. Kombinationen af medicinsk behandling og konkret psykoedukation – viden om din hjernen, ens symptomer og redskaber til hverdagen – giver de mest varige forandringer.
Det er præcis dét, jeg arbejder med i mine sessioner: at omsætte viden om ADHD og autisme til konkrete strategier, der passer til dit liv. Vi arbejder blandt andet med følelsesregulering, selvforståelse, struktur og planlægning samt strategier til skole, job og relationer – i dit eget tempo og uden fordømmelse.
Hvordan kunne du opleve et typisk udredningsforløb?
Udredningen for ADHD er en grundig og helhedsorienteret proces, der har til formål at skabe en dybdegående, faglig forståelse af den enkeltes livsudfordringer og sikre et solidt fundament for fremtidig trivsel. Forløbet indledes typisk med en indledende screening hos egen læge, som udelukker underliggende fysiske sygdomme og ved begrundet mistanke henviser til en speciallæge i psykiatri. Her udgør et systematisk, klinisk interview kernen i udredningen, hvor psykiateren med stor omhu kortlægger graden af opmærksomhedsforstyrrelse, hyperaktivitet og impulsivitet. Da ADHD er en udviklingsforstyrrelse, er det et afgørende og validerende skridt at inddrage pårørende for at bekræfte, at symptomerne har været til stede siden barndommen og skaber funktionsnedsættelse på tværs af miljøer som hjem og arbejde. For at sikre præcision gennemføres en nøje differentialdiagnostik, hvor eventuelle samtidige lidelser som stress, angst eller depression identificeres og adskilles fra kernesymptomerne. Hele denne dataindsamling munder ud i en samlet speciallægevurdering, hvor diagnosen stilles og omsættes til en konkret, fremadrettet behandlingsplan bestående af psykoedukation, støtte og eventuel medicinsk behandling.
(Kilder: adhd.dk, adhdcenter.dk, bedrepsykiatri.dk, sundhed.dk, psykiatri-regionh.dk, psykiatrifonden.dk, chadd.org, add.org, additudemag.com, caddra.ca, adhduk.co.uk, nih.gov, cdc.gov, rcpsych.ac.uk, adhdaustralia.org.au)
Hvad kan jeg gøre for dig i forbindelse med ADHD?
✅ Vejlede om eksekutive funktioner som arbejdshukommelse, selvregulering og planlægning – og konkret tackle de udfordringer, ADHD skaber her
✅ Guide dig og dine pårørende om behandlingsmuligheder i Danmark – herunder medicin, psykosocial behandling og fordele/ulemper ved begge
✅ Rådgive forældre om de bedste strategier til at støtte og opdrage et barn med ADHD – baseret på evidens
✅ Hjælpe børn og unge med skolestrategier, der styrker indlæring og trivsel
✅ Vejlede om de sociale, uddannelsesmæssige og familiemæssige udfordringer, ADHD kan medføre – og hvad du kan gøre ved dem
✅ Støtte med Low Arousal-tilgangen og andre dokumenterede metoder til adfærdshåndtering
✅ Hjælpe dig med at opdage ubevidste vaner og mønster fra hverdagen som hæmmer din trivsel
Hvad kan jeg gøre for dig i forbindelse med angst?
✅ At forstå din angst – hvad den er, hvorfor den opstår, og hvad der holder den ved lige
✅ At identificere angstens udtryk, symptomgrupper og årsagsmønstre – så vi rammer præcist
✅ At arbejde med din hjernes reaktionsmønstre ud fra neuropsykologisk viden om selvregulering og følelsesregulering
✅ At anvende dokumenterede kognitive og metakognitive strategier, der giver dig konkrete redskaber til at håndtere angsten i hverdagen
✅ At planlægge og gennemføre eksponering og responshindring – i et tempo der passer til dig
✅ At styrke dit selvværd, dine sociale færdigheder og din evne til at løse de udfordringer, angsten skaber
✅ At støtte dig i at navigere mellem modstand, mestring og motivation – uanset hvor du er i din proces
✅ At vejlede dig i dybere tanke- og følelsesmønstre, grundlæggende overbevisninger og oplevelsen af social tryghed
Skriv til mig på DRKonsulent@proton.me og aftal en gratis og uforpligtende online samtale.
Ansvarsfraskrivelse: Ydelserne på denne side og fra tilknyttede udbydere garanterer ikke helbredelse. Udbyderen er ikke autoriseret psykolog og behandler ikke komplekse psykiske lidelser eller sygdomme, der kræver medicinsk behandling eller autoriseret psykologhjælp. Ved alvorlig, gennemgribende eller invaliderende hjerneskade samt fysiske og psykiske udviklingsforstyrrelser henvises der til autoriserede specialister på området.